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老人如何有效的预防胃胀气?--中汇爱五福养老集团

        胃胀气是许多胃不好的老年人饭后最常见的症状之一。如果老年人在冬季没有为寒冷做好准备,如果他们没有适当地安排自己的饮食和良好的生活习惯,他们的胃就会更加不适。针对胃胀气的问题,我们给您这些生活提示,如果老年人能注意,可以减少肠胃不适,有效预防。

腹胀是日常生活中的常见现象。特别是,老年人常常因感冒和饮食不当而感到胃部不适。那么老人怎么能预防肠胃胀气呢?

1、保持心情舒畅

如果你心情好,就会有气机调和,有规律的胃肠运动,不容易引起腹胀;反之,很容易引起腹胀。尤其是老年人应避免过度抑郁和焦虑。

2、养成良好的饮食习惯

吃东西的时候,你应该慢慢咀嚼,不要嚼得太快,以免吞食太多的气体。此外,我们应该尽量用鼻子呼吸,避免用嘴呼吸,并减少频繁的吞咽动作。

3。少吃或不吃产气或含气食物

主要指各种豆类,高纤维食物,未成熟水果,果汁等,尤其是那些容易出现大肠胀气者。此外,老年人不应该喝太多含有更多二氧化碳的饮料,如苏打水或啤酒。

4。少量食用姜、蒜制品

生姜有胃开胃药的功效,和胃干呕,大蒜有解毒的功效,老年人可以吃适量的生姜,大蒜制品可以打开胃,防止大肠胀气,还可以预防和治疗感冒、高血压,高脂血症、冠心病等作用。